Blog

Τιπς για καλύτερη αποδοτικότητα στην εργασία

Μερικά μικρά, αλλά σημαντικά, τιπς για να βελτιώσουμε την εργασιακή μας απόδοση:   Δημιουργώ ένα γενικό εβδομαδιαίο πλάνο με όλα όσα πρέπει να διεκπεραιωθούν, καθώς και ένα πλάνο για κάθε μέρα. Φροντίζω τα πλάνα μου να είναι ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΑ και ΕΦΙΚΤΑ. Έτσι θα αποφύγω τα αρνητικά συναισθήματα που συνοδεύουν την αποτυχία να εκπληρώσω τους στόχους που [...]

“Τι να περιμένω από τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας;

«Τι να περιμένω από τις συνεδρίες μου με τον Ψυχολόγο;»   🌼 Οι πρώτες συνεδρίες είναι διερευνητικές: Μαζί με τον ψυχολόγο μιλάμε για το τι μας προβληματίζει στη παρούσα φάση, ποια συμπτώματα/δυσκολίες αντιμετωπίζουμε, ποια συναισθήματα βιώνουμε και τι θέλουμε να πετύχουμε μέσα από την ψυχοθεραπεία. Χρήσιμες πληροφορίες από το ιστορικό μας αξιολογούνται επίσης. Ο ψυχολόγος [...]

Γιατί το άγχος να καθορίζει τη ζωή μας; (Άρθρο στον Πολίτη)

Επηρεάζει όλους, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Στις προσπάθειές μας για διαχείρισή του δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πρόκειται για μια πολυσύνθετη κατάσταση –διαφορετική για τον καθένα μας- η οποία απαιτεί εξίσου πολύπλευρη και συστηματική αντιμετώπιση.   Διάβασε ολόκληρο το άρθρο http://politis.com.cy/article/giati-to-agchos-na-kathorizi-ti-zoi-mas-tropi-diachirisis-tou

Μελαγχολία των γιορτών – Τι να προσέξουμε;

Αν η περίοδος των γιορτών σε βρίσκει σε αρνητική διάθεση, δεν είσαι μόνος/η. Σύμφωνα με τις στατιστικές, μελαγχολία ή θλίψη επηρεάζουν ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων τη συγκεκριμένη περίοδο του χρόνου. Παρόλο που σίγουρα δεν πρόκειται για κάτι ευχάριστο, θα εκπλαγούμε βλέποντας κάποια από την έντονη φόρτιση να εξασθενεί όταν απλά και μόνο αποδεχτούμε ότι την [...]

Οδηγός: Πώς επιλέγουμε και πώς αξιολογούμε τον Ψυχολόγο μας?

Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορεί να μας κάνουν να θελήσουμε να κτυπήσουμε την πόρτα του Ψυχολόγου: Θλίψη, άγχος, μεγάλες αλλαγές, δυσκολίες στις ερωτικές, οικογενειακές ή φιλικές σχέσεις, διάφορες αναζητήσεις... Η ζωή πάντοτε μας φέρνει αντιμέτωπους με δυσκολίες ή προκλήσεις που μπορούμε να διαχειριστούμε άλλοτε ευκολότερα και άλλοτε δυσκολότερα.   Στις περιπτώσεις εκείνες που νιώθουμε [...]

Emotional Eating-It’s not about self-discipline

A common myth is that what we call Emotional Eating is an excuse for lack of self-discipline. The truth is that Emotional Eating is a sensitive topic -and very frustrating for those who face it- which has nothing to do with food per se. It is rather about turning to food for comfort, stress relief, [...]

What Self-care is – and What it isn’t

When asked the question: “Do you take care of yourself?” most of us will answer yes — we’d even think, “What kind of question is this? Of course I care about myself.” When asked, “In what ways do you take care of yourself?” — well, that’s where the tricky part begins. Read the full article [...]

4 surprising reasons why you should smile more!

“We shall never know all the good that a simple smile can do” Mother Teresa said, and she couldn’t be more right. Although it might be clear by now that smiling is way more than a contraction of muscles in our face, there are some fascinating facts on smiling we overlook.   It drastically and [...]

Parenting Style and Child Outcomes

With the exception of certain extreme cases, I support that every parent wants to be a good parent. The term “parenting style” refers to the set of strategies that a parent uses in their child rearing. Various factors have been shown to influence one’s parenting style: Culture, personality, parental background, family size, socioeconomic status, educational [...]

The S.T.O.P Skill for Intense Emotions

We all come across intense emotions. One main characteristic of such emotions is that they call for action; this could be anything from shouting back at your boss who just snapped at you, calling your ex at 2am, or throwing/breaking things because of anger. However based on pain or anger, intense emotions can lead us [...]